ミランダ・カーのチアシードの食べ方 スムージーレシピ作り方

ミランダ・カースムージーレシピ

スーパーモデルのミランダ・カーさんのチアシードの食べ方は、朝食スムージー!

ミランダ・カーさんがパワースムージーと呼ぶスーパースムージーレシピは、美肌効果が高いチアシードに加えて、他のスーパーフードもたっぷり加えたミランダオリジナル「パワースムージー」です。

エネルギーとバイタリティーを与えるスペシャルモーニングシェイクとして、レシピが紹介されています。

ミランダ・カー朝食スムージーレシピ

材料

 

ココナッツミルク  グラス1杯
ココナッツウォーター  グラス1杯
アサイーパウダー  大さじ1
ゴジメリー(クコの実) 大さじ1
スピルリナ  大さじ1
カカオパウダー  大さじ1
マカパウダー  大さじ1
チアシード  大さじ1
ライスプロテインパウダー   大さじ1 1/2

 

 

 

材料の説明

 

ココナッツミルクは、コールドプレス製法と呼ばれる低温圧搾で絞り出された質の良いものをグラス1杯使います。

 

高い抗酸化作用で美肌を保つ効果のあるスーパーフードの1つ、アサイーパウダーも大さじ1加えます。

 

ゴジベリーは長寿の実と呼ばれ、脳の若返り、皮膚の老化防止、体力増加、がん予防、免疫改善などなど美容健康効果の高い健康植物です。スムージーレシピとは別に、ミランダ・カーさんは、ダークチョコレートでコーティングされたゴジベリーをご褒美として食べることも好きだそう。

 

スピルリナは、一番バランス良く栄養素が含まれた健康食材として世界的に注目されているスーパーフードです。アンチエイジング、美肌効果などの美容効果に加えて、免疫力を高め肥満を予防するなどの健康効果もあります。1日大さじ2〜5gが適量とされています。

 

ミランダ・カーさんのグリーンスムージーのレシピでは、低温製法で作られたケミカルの含まれていないカカオパウダーを加えています。

 

スムージーレシピに含まれるマカパウダーもスーパーフードの1つ。スタミナを維持する、血流を改善する、代謝をあげる、成長ホルモンを活性化するなどの健康効果が知られています。

 

そしてα—レノイン酸の効能でアンチエイジング効果が期待できるチアシード、マグネシウムや鉄分、食物繊維などが豊富でダイエット効果も期待できます。

 

ライスプロテインパウダーを加える意味は、無駄のない筋肉量を保つのに役立ち、1日のエネルギー持続に必要だからだそうです。

スムージーの作り方

 

ココナッツミルクとココナッツウォーターをブレンダーに入れ、他の材料全てを加えてブレンダーのスイッチを入れ混ぜ合わせます。

これで、ミランダ・カーオリジナル「パワースムージー」の出来上がりです。

 

 

驚きなのは、旅先でもスムージーを欠かさず飲んでいるところ!

全ての材料を大さじ1ずつジップロックなどの小さなバッグに入れて持って行くそうです。この徹底ぶりが、美を保つ秘訣の1つなのでしょうね。

 

 

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